Les séances de sophrologie en individuel vous offre la possibilité de travailler sur un objectif ou une thématique spécifique entièrement adapté à vos demandes. Ensemble, nous clarifions vos attentes, chaque séance est ajustée en fonction de vos besoins et de votre progression, avec des exercices et des techniques adaptés à vous.
Les séances de sophrologie en individuel vous offre la possibilité de travailler sur un objectif ou une thématique spécifique entièrement adapté à vos demandes. Ensemble, nous clarifions vos attentes, chaque séance est ajustée en fonction de vos besoins et de votre progression, avec des exercices et des techniques adaptés à vous.
Sophrologie et sommeil
Les troubles du sommeil touchent un grand nombre de personnes, à tout âge, et rare sont ceux qui ont la chance de bien dormir. Si vous avez des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes, ou des insomnies, sachez que des solutions existent.
Un sommeil de mauvaise qualité impacte directement notre énergie, notre concentration, notre humeur, mais aussi nos performances au travail, dans le sport ou dans la vie quotidienne.
La sophrologie, grâce à son approche simple et accessible, est aujourd’hui reconnue comme un traitement de l’insomnie. Elle amène à une meilleure connaissance de soi et à la mise en place de bonnes pratiques pour stimuler et équilibrer les rythmes du sommeil.
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Libérer les tensions pour faciliter l’endormissement,
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Apaiser les pensées et diminuer les ruminations,
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Favoriser un endormissement plus rapide,
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Améliorer la qualité du sommeil et retrouver de l’énergie,
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Gérer les horaires de nuit et réinstaller un rythme.
Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, la sophrologie aide à :
Chaque personne est unique, et les causes des troubles du sommeil le sont tout autant.
Lors des séances, nous identifions ensemble vos besoins, stress professionnel, anxiété, pensées envahissantes, douleurs, travail de nuit, etc.
Je vous propose ensuite des outils adaptés, faciles à reproduire chez vous, pour que vous puissiez redevenir acteur.rice de vos nuits.
Pratiquées régulièrement, ces techniques permettent de créer un véritable rituel du soir, qui prépare le corps et la tête au sommeil.
La sophrologie ne remplace pas un suivi médical, mais elle s’inscrit en complément, dans une démarche globale de mieux-être.