L’importance de la préparation mentale
Pour de nombreux athlètes, de haut niveau ou non, le mental est un frein à la progression. Le stress, les insomnies ou les douleurs la veille de compétitions sont nombreux. Plusieurs études soulignent l'importance d'un accompagnement, aussi bien dans la préparation physique que dans la préparation mentale.
La compétition ne se limite pas aux aspects physiques et techniques. Elle exige également de l'athlète une grande capacité d’adaptation et une gestion efficace du stress. Ce stress peut être lié à des facteurs tels que l'inconnu du lieu, la présence de l’entourage, le manque de repères familiers, ou encore le doute. Il est essentiel de faire la distinction entre les performances réalisées à l’entraînement et celles en compétition. L’athlète doit également apprendre à savourer l’expérience, indépendamment du résultat, et à mettre de côté temporairement les préoccupations personnelles ou professionnelles.
La sophrologie et le sport
La sophrologie est un atout essentiel dans le domaine du sport, car elle propose une approche globale qui agit à la fois sur le corps et l’esprit. Elle offre aux athlètes des outils concrets pour apprendre à mieux gérer le stress ou les émotions et ainsi optimiser leurs performances. Elle permet de mieux appréhender les compétitions, de renforcer la confiance en soi et d'améliorer la concentration. La sophrologie favorise également la récupération physique et mentale, tout en aidant à prévenir les blessures et en encourageant une meilleure conscience corporelle. En somme, elle permet aux sportifs de rester sereins, performants et équilibrés, quel que soit le niveau.
Elle peut être pratiquée pour des objectifs individuels mais aussi collectifs. En effet, la sophrologie permet également de renforcer la cohésion d’équipe ou de solidifier les liens entre les athlètes.
Les 3 domaines d’application de la sophrologie dans le sport
1
2
3
Durant la phase de préparation nous travaillerons sur le développement du schéma corporel. Le sportif (re)découvrira son corps et ses limites au travers de ses sensations. L’apprentissage de la concentration, de la motivation et de la confiance en soi ou en l’équipe.
La préparation en amont
Les techniques vues pendant les séances en amont pourront être utilisées par l’athlète lors des compétitions. Comme le renforcement de la motivation, la création d’une routine et de repères familiers, la récupération entre les épreuves ou les matchs, la qualité du sommeil, …
L’utilité durant l’épreuve
En phase de récupération, la sophrologie accompagne le sportif dans l’analyse et la prise de recul vis-à-vis de sa performance. Elle facilite la récupération physique et psychologique. De même, en cas de blessure ou de défaite, elle permet de dépasser cette situation difficile et de se motiver pour reprendre l’entraînement et la compétition.
L’accompagnement après l’épeuvre
